Quelles sont les conséquences de l’excès de sucre ?

Aujourd’hui, nous mangeons trop. En trop grande quantité, mais aussi trop de mauvaises graisses, de sucres et d’aliments ultra-transformés.

La malbouffe est omniprésente.

Nous privilégions le goût des aliments au détriment de leurs intérêts nutritionnels.

Souvent comparé à une drogue pour son pouvoir addictif, le sucre, consommé en excès, présente également de nombreux risques pour la santé.

Lorsqu’il est consommé de manière naturelle, via les fruits par exemple (on parle de fructose), le sucre est vital et apporte l’énergie nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme.

En revanche, s’il est raffiné, il ne contient aucun nutriment essentiel et est donc inutile pour notre corps.

Les conséquences de l’excès de sucre peuvent être dévastatrices pour la santé.

Outre les dégâts physiques, l’excès de sucre entraine également des dommages au niveau psychologique.

1. Obésité

L’obésité est aujourd’hui un fléau dans notre société. Et le sucre n’y est pas pour rien.

Le surpoids concerne plus d’une personne sur deux en Europe.

Si le manque d’activité physique est grandement responsable de ce phénomène, la malbouffe l’est tout autant.

Consommés en excès, les aliments tels que les pâtisseries, les biscuits, les chips, les hamburgers, les barres chocolatées et autres produits sucrés entraînent une prise de poids.

Les sodas et boissons énergisantes sont également à bannir à tout prix.

Le sucre présent dans ces aliments n’est pas naturel. Le pic d’insuline que provoque la consommation de ces produits trop sucrés entraine une augmentation des graisses, qui à terme se traduit en surpoids.

2. Maladies cardiovasculaires

Le risque de contracter une maladie cardiovasculaire est réel.

Les maladies cardiovasculaires sont : l’hypertension artérielle, l’infarctus, l’accident vasculaire cérébral, les troubles du rythme cardiaque, l’embolie pulmonaire,…

Une étude publiée dans le Journal of the American Heart Association a révélé les dangers que pouvaient entrainer une trop grande consommation de boissons sucrées.

Cette étude a été réalisée aux Etats-Unis sur plus de 100.000 femmes depuis 1995. Avant l’expérience, ces femmes étaient en bonne santé et ne souffraient d’aucune maladie cardiovasculaire, ni de diabète.

Il suffirait de boire au moins un verre de soda ou toute autre boissons sucrée (jus de fruits, eau sucrée, thé,…) par jour pour voir ses chances de contracter une maladie cardiovasculaire augmenter. 

Il faut savoir que la surconsommation des boissons sucrées entraine la dégradation des vaisseaux sanguins.

Est-il réellement indispensable de continuer à boire autant de ces boissons gazeuses ?

A nous de faire le bon choix. Pour notre santé.

3. Le diabète est une des conséquences de l’excès de sucre

Le diabète est caractérisé par une hyperglycémie chronique.

Il existe deux types de diabète.

Le diabète de type 1 (insulino-dépendant) : c’est lorsque l’insuline n’est pas sécrétée par le pancréas. Le diabète de type 1 est plutôt rare puisqu’il concerne environ 10% des cas de diabète. Il apparait généralement pendant l’enfance. Les diabétiques de ce type ont la nécessité de s’injecter de l’insuline.

Le diabète de type 2 (non insulino-dépendant) : dans ce cas, la régulation de la glycémie n’a pas lieu. Il est davantage lié à l’obésité et concerne le plus souvent les personnes de plus de 40 ans. Il s’agit du type de diabète le plus fréquemment observé. L’excès de sucre peut entrainer le développement du diabète de type 2.

Une alimentation équilibrée permet de prévenir le diabète de type 2.

Préparer ses propres repas, éviter les mauvaises graisses et limiter sa consommation de sel peuvent également vous y aider.

Toujours pas convaincu d’arrêter le sucre ? Alors, lisez la suite 😉

4. Problèmes d’acné

Les boutons d’acné. Le calvaire de beaucoup d’adolescents.

Qui n’a jamais souffert de ces boutons ?

Ils peuvent nous pourrir la vie pendant plusieurs années.

Mais comment s’en débarrasser ? Si le facteur génétique impacte fortement le risque de développer de l’acné, l’alimentation joue aussi son rôle.

En effet, la consommation de lait et de produits sucrés contribue au développement de l’acné.

Pour ce faire, il est nécessaire de réduire sa consommation de sucre, ainsi que de produits laitiers. De plus, il est indispensable d’opter pour des aliments riches en Oméga 3.

Les conséquences de l’excès de sucre impactent également la peau.

Raison de plus de revoir à la baisse sa consommation de sucre.

5. Fatigue

Le manque d’énergie représente un réel frein pour s’accomplir, pour réaliser ses projets.

Que feriez-vous si vous étiez plus en forme au quotidien ?

Vous passeriez du meilleur temps en compagnie de vos proches, vous vous lanceriez dans un nouvel hobby, vous démarreriez une activité complémentaire ?

Se goinfrer de sucreries est réellement néfaste pour notre vitalité.

L’excès de sucre vous plonge dans un état de fatigue. En effet, lorsque vous mangez trop de sucre, le pancréas va secréter de l’insuline pour réguler la glycémie et entrainer un pic. Celui-ci va redescendre peu de temps après et cause un sentiment de fatigue général.

Ce n’est certainement pas ce que vous souhaitez ressentir.

Diminuer sa consommation de sucre est indispensable afin de retrouver son tonus.

Le regain d’énergie vous permet également d’être plus productif dans votre activité.

De multiples raisons devraient vous pousser à être en forme :

• Plus de sérénité au quotidien, moins de stress
• Davantage d’énergie
• Espérance de vie augmentée
• Augmentation du bien-être
• Contrôle du poids
• Meilleure santé cardiovasculaire
• Diminution des douleurs articulaires
• Meilleur transit intestinal
  
  

6. Caries

Fatigué de rendre trop souvent visite à votre dentiste ?

Si c’est le cas, vous avez peut-être un problème de caries.

Et le sucre est en grande partie responsable de ce carnage sur vos dents.

Les friandises et autres sucreries contribuent fortement au développement de caries dentaires. Ce n’est pas un mythe !

Les bactéries dans la bouche (streptocoques et lactobacilles) vont transformer les sucres en acides.
A l’aide de la salive, les bactéries vont favoriser l’apparition de la fameuse plaque dentaire. Ce qui engendre la détérioration de l’émail et forme les caries.

Inutile de vous rappeler l’importance d’un bon brossage 😉

Mais cela ne suffit pas toujours.

Réduire les aliments sucrés permet de diminuer les risques de caries et de rendre vos visites chez le dentiste moins pénibles.

Outre le sucre, l’amidon est aussi coupable de la dégradation de l’émail des dents.

Les pommes de terre, le maïs, le riz, le pain et les pâtes font partie des aliments contenant de l’amidon.

Si consommer des bonbons et biscuits en trop grande quantité empire la situation, en manger de manière trop fréquente est également un facteur de risques pour notre santé bucco-dentaire.

De plus, la texture d’un aliment peut fortement influencer le risque de développer une carie.

S’il est mou et collant comme par exemple les confiseries, les céréales, les pâtes à tartines, les raisins secs, il sera davantage à risque pour vos dents que le poisson, la viande ou le fromage.

En effet, un aliment qui va rester longtemps accroché à vos dents aura plus de chance de favoriser des caries.

En revanche, dans l’intérêt de votre santé bucco-dentaire, il faut privilégier le poisson, la viande, le fromage, les légumineuses, les légumes verts, et bien entendu l’eau.

Cela vaut la peine de stopper le sucre puisque vous aurez également meilleure haleine !

Vous aurez compris l’intérêt de faire attention à son alimentation puisque les caries sont une des conséquences de l’excès de sucre.

Dans cet article, je vous ai livré 6 des conséquences de l’excès de sucre dans votre assiette : l’obésité, les risques de maladies cardiovasculaires, le diabète, les problèmes d’acné, la fatigue et les caries.

Après lecture de celui-ci, quelle décision comptez-vous prendre ?

Si vous souhaitez vous lancer un challenge, je vous invite à télécharger mon ebook : défi : 30 actions en 30 jours pour arrêter le sucre.